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睡眠時(shí)間不足時(shí)熬夜可能好過(guò)早起

更新時(shí)間:2019-07-18      瀏覽次數(shù):463

 熬夜傷身,*。很多研究也已經(jīng)表明,睡眠剝奪對(duì)健康和認(rèn)知表現(xiàn)有害。但難免有忙得不可開(kāi)交的日子,挑燈夜戰(zhàn)之時(shí),想必很多人也聽(tīng)過(guò)這樣的勸說(shuō):“早點(diǎn)睡,明天起來(lái)再做。

        那么,在不得不壓縮睡眠時(shí)間的“悲慘”情況下,究竟是熬到深夜再睡,還是先休息再趕早更科學(xué)?

        一項(xiàng)來(lái)自哈佛醫(yī)學(xué)院的研究帶來(lái)了有悖常識(shí)的發(fā)現(xiàn),對(duì)于睡眠時(shí)間不足的年輕人來(lái)說(shuō),熬夜的影響反倒更少。這項(xiàng)研究也在近期的SLEEP 2019大會(huì)上進(jìn)行了報(bào)告。

        研究人員在52名健康年輕人(20-30歲)中測(cè)試了這兩種睡眠模式對(duì)第二天認(rèn)知和情緒的影響。

        受試者首先在睡眠實(shí)驗(yàn)室度過(guò)了兩個(gè)基線“適應(yīng)”之夜,在這兩天里,他們可以睡足整整8小時(shí)(晚11點(diǎn)-早7點(diǎn)),在接下來(lái)的3天里,他們需要經(jīng)受每天只睡4小時(shí)的考驗(yàn)。在早睡方案,受試者從晚上11點(diǎn)睡到凌晨3點(diǎn),而在熬夜方案中,他們需要凌晨3點(diǎn)才入睡,早上7點(diǎn)起床。

        通過(guò)多導(dǎo)睡眠圖(PSG),研究人員記錄了受試者在清醒和睡眠期間的電生理學(xué)信息,此外還收集了他們的主觀感受和神經(jīng)行為數(shù)據(jù)。

        結(jié)果顯示,早睡方案讓年輕人在感覺(jué)更糟糕,更多反饋感到孤獨(dú)和憂慮,他們?cè)诰襁\(yùn)動(dòng)警戒任務(wù)(PVT)方面也明顯表現(xiàn)得更差,PVT是一種用于評(píng)估在清醒時(shí)間內(nèi)警惕性注意力的方法。不過(guò),兩種方案對(duì)他們睡眠電生理學(xué)的影響沒(méi)有差異。

        研究人員表示,未來(lái)還需要進(jìn)一步的研究來(lái)了解不同年齡、性別和睡眠時(shí)間減少的關(guān)聯(lián)。

        紐約西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院(Icahn School of Medicine)的睡眠醫(yī)學(xué)教授Neomi Shah認(rèn)為,這是一項(xiàng)有趣且重要的研究,有助于我們了解睡眠不足對(duì)情緒健康和認(rèn)知表現(xiàn)的潛在影響。

        Shah教授還指出了未來(lái)的一個(gè)探索方向,“通常情況下,下半夜有更多的快速眼動(dòng)睡眠(REM),而實(shí)驗(yàn)PSG數(shù)據(jù)顯示兩組的REM睡眠數(shù)量相差無(wú)幾,但考慮到情緒健康和認(rèn)知表現(xiàn)的差別,也許REM睡眠發(fā)生的時(shí)間點(diǎn)和數(shù)量同樣重要。”

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